こんな時にできること
スタッフブログ
昨日は大雨でしたが近頃は暖かい日が多く、春らしくなってきました。
全国に緊急事態宣言が発令され人との接触を８割減らそうと言われています。
今だからこそ自宅で体を動かして体力を落とさないように気を付けましょう！！
軽くランニングをしたヨガ、ストレッチをするのもいいと思います。
普段ランニングを行ってない人は早歩きくらいのスピードから徐々にならすことをお勧めします。
急に走れるだけ走ると膝、腰を痛めたり、筋肉痛などの反動が大きく継続しずらいので
最初は物足りないくらいが丁度いいと思います。
ランニングを含め外出を避けたい方は畳一枚のスペースでできる体幹トレーニング、スクワットなどがお勧めです。
体幹トレーニングは中級編を公開してますので我こそはという方はチャレンジしてみてください！！
https://www.youtube.com/watch?v=3I3wZ4mlc3M&feature=youtu.be
