新企画 今週のストレッチ 肩こりパート1
スタッフブログ
今日はご自宅でできる肩回りのストレッチをご紹介します。
運動量がなかなか確保できず肩回り首の凝、頭痛などの緩和が期待できます。
今日はその中でも２つ紹介します。
一つ目は基本の肩回しです。
まず手を肩において肘を大きく回すように意識します。
特み上、後ろは小さく小さくなりやすいので注意してください
前まわし、後ろ回しを１０回づつ行います。
二つ目は脇の筋肉を伸ばすストレッチです。
台を用意し、肘と手首をくっつけ
台に肘をついて伸ばします。
この時頭を下げすぎないように注意してください
肩甲骨周りの血流を良くして肩こりを撃退しましょう！！
