今週のストレッチ 肩こり パート2
スタッフブログ
今日は先週に引き続き肩こりに効果的なストレッチを紹介します。
今週も二つのストレッチを紹介します。
一つ目はタオルを用意します。
①胸の前でタオルを準備し、肩甲骨を内側にしっかり寄せます。
②自分の斜め上方向に目一杯伸ばします。
①と②を10回繰り返します。
肩甲骨を大きく動かすことを意識してください。
このストレッチで肩甲骨周りの血流を改善することが出来ます。
二つ目は首のストレッチです。
＊ストレッチ中に痛みが出る、腕、手にしびれが出る方は中止してください。
①頭をうなだれた状態からスタートします。
②振り子のように左右交互に首を動かしていきます。
５往復行い、突っ張る感覚がある箇所は１０秒くらい止めてストレッチしましょう
無理やり伸ばしたり、勢いをつけすぎると筋肉を傷める原因になりますのでゆっくり行いましょう。
ストレッチ中に痛み、うまく伸ばせない方がいらっしゃいます。
方法の問題だけでなく筋肉の状態が悪い場合があるので
気になる方はお気軽にお問い合わせください。
