お知らせ|阿佐ヶ谷の整骨院ならパールセンター鍼灸整骨院へ

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お知らせ

今週のストレッチ 腰痛 パート1

スタッフブログ 

今週は腰痛に対するストレッチを紹介します。   テレワークなどで凝り固まったお尻の筋肉を伸ばすストレッチです。   今回2つ紹介いたします。 ①   右殿部を伸ばす場合 ①左足をまっすぐ前に伸ばした後右側に曲げる ②右足を左足の太ももの奥に置く ③膝を胸にひきつけ右のお尻を伸ばす   ② ①椅子に腰かけ右足を左ひざの少し上に置く ②右の膝が浮かないように...
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眠れない…

スタッフブログ 

こんにちは、パールセンター鍼灸院・整骨院の堀です。 今週は雨模様が続きますね。 梅雨が近づいてきている感じがします。 まだまだ、緊急事態宣言中で、テレワークの方もいらっしゃると思いますが、 先日「生活リズムが乱れて眠れなくなった」という相談を受けました。 本当はマッサージや鍼治療などをすると、血行がよくなり、筋肉が柔らかくなることで、 結果的に眠りやすくなる効果があるのですが、自宅で自分でもケアす...
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腕立てやってますか?

スタッフブログ 

感染者数が少し減ってきていますが終息まではまだ時間がかかりそうですね、、     先週に引き続き、リカバリーパートナーをさせていただいている 東京ヴェルディ3×3バスケットボールチームの選手にオンライン指導をさせていただきました。     今回は前回異なり ①胸郭、肩関節のストレッチ ②体幹トレーニング ③いろんなバリエーションのプッシュアップ  ...
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肩の付け根 痛み

スタッフブログ 

気温は上がってきましたが日中との気温差が体に堪えますね。   最近は肩関節に痛みのある患者様が増えてきました。   痛みがあると高いところの作業はもちろん鞄を持ったり、書き物、痛みで寝れないなど・・ 日常生活に大きく影響が出ます。     きっかけは様々ですが ①関節の中の筋肉の損傷 ②関節の軟骨、靭帯の炎症 ③筋肉などのこわばり ④筋力低下        ...
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レッツ オンラインTR

スタッフブログ 

非常事態宣言の延長により自粛生活を余儀なくされています。   我々フィジオグループではアスリートのパフォーマンスを維持できるように サポートをさせていただいております。   リカバリーパートナーをさせていただいている 東京ヴェルディ3×3バスケットボールチームの選手にオンライン指導をさせていただいています。     今回は ①骨盤を中心としたストレッチ ②...
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