今週のストレッチ 腰痛 パート1
スタッフブログ
今週は腰痛に対するストレッチを紹介します。
テレワークなどで凝り固まったお尻の筋肉を伸ばすストレッチです。
今回２つ紹介いたします。
①
右殿部を伸ばす場合
①左足をまっすぐ前に伸ばした後右側に曲げる
②右足を左足の太ももの奥に置く
③膝を胸にひきつけ右のお尻を伸ばす
②
①椅子に腰かけ右足を左ひざの少し上に置く
②右の膝が浮かないように抑えながら体を前へ倒す
腰痛をお尻の筋肉は密接な関係にあるのでしっかり伸ばしましょう。
ストレッチ中に痛み、痺れがある方は無理をせずに近くの病院か当院にお問い合わせください。
まだまだコロナは油断できませんのでしっかり対策していきましょう！！
